политика, экономика, компромат

   16+ | 

Редакция

 | 

Блоги

 | 

Форум

 | 

Папарацци


Новости

»

На Багамах нашли целый необитаемый остров по названием «Пиг-Бич»


»

В Воронежской области женщину осудили за продажу мяса с сибирской язвой


»

Ушёл из жизни Михаил Осинцев: память о выдающемся учёном и человеке


»

Гонорары участников боксерского шоу Мейвезер-Берто: Как распределялись деньги в спортивном мега-событии


»

Илья Михайлович Соколовский. Биография и компромат


»

Олег Дерипаска никак не может избавиться от наследия криминальных авторитетов


»

Суд над обвиняемым в попытке изнасилования в Задонске


»

Лазукин Андрей Олегович: Идеалист или Марионетка Влиятельных?


»

Крайтон Уильям, 1-й лорд Крайтон: Юрист, Политик и Тень Истории


»

Объявлены победители шоу «ВИА Суперстар!»: без сенсации не обошлось


»

Группе ПИК разрешили построить два первых дома в Екатеринбурге, но «соседи» — против.


»

Александр Щукин ошибся в своем зяте Ильдаре Узбекове


»

Новая война спецслужб в стране уже идет. Под ударом те, кто выжил и обогатился в первых трех.


»

Московский индустриальный банк близок к своему краху


»

Елена Шишмарева зарезала сама себя восемь раз


»

Интервью с Настей Рыбкой и Алексом Лесли, с которыми судится Дерипаска


»

Королева Изабелла II Испанская: как сложно быть монархом.


»

Малика Кишвар: яркий финал безвестной правительницы индийского королевства Ауд.


»

Школьный кошмар в Орске: дети оказались в центре хаоса


»

Профессиональная подготовка губернаторов: на пути к профессиональному лидерству



Персоналии

 

F

 

А

 

Б

 

В

 

Г

 

Д

 

Е

 

Ж

 

З

 

И

 

Й

 

К

 

Л

 

М

 

Н

 

О

 

П

 

Р

 

С

 

Т

 

У

 

Ф

 

Х

 

Ц

 

Ч

 

Ш

 

Щ

 

Э

 

Ю

 

Я

 


Как детские механизмы защиты от боли разрушают нашу взрослую жизнь — и что с этим делать? Объясняет психотерапевт


07.06.2024 03:56

Душевная боль — пожалуй, самая жестокая. И еще больнее, когда негативные эмоции вызывают самые близкие люди — родители. Они должны давать безусловную любовь, чувство безопасности, принятие и поддержку. Но в дисфункциональных семьях родители становятся главным источником тревоги, боли, ужаса, и психика пытается защититься от этого чудовищного противоречия. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, какие механизмы защиты от боли мы выбираем в детстве, и к каким последствиям во взрослой жизни они приводят.

Ребенок осознает происходящее, но реальность настолько невыносима, что психика вытесняет воспоминания об этом периоде времени (или отдельных ситуациях) в область бессознательного.

Наиболее яркий признак — обрывочные или полностью «стертые» воспоминания о детстве.

В норме ребенок начинает запоминать информацию о своей жизни уже с 3–4 лет, максимум с 5 (подробнее о детской памяти мы писали здесь). Но в случае психологических травм человек может практически не помнить свое детство, помнить его лишь с позднего детского или подросткового возраста, или жаловаться на фрагментарные воспоминания.

Последствия во взрослой жизни

Хроническая усталость. Мозг тратит энергию на удержание подавленных воспоминаний в бессознательном. И чем больше таких вытесненных эпизодов, тем выше нагрузка. Поэтому во взрослой жизни человек может ощущать беспричинную усталость, у него развивается астения.

Реакция на триггеры. Человек ощущает фоновую тревогу, беспричинный страх, грусть, раздражение и другие негативные переживания. Так происходит, когда события реальности «повторяют» болезненные воспоминания. Но докопаться до причин неприятного состояния не получается, ведь они скрыты в подсознании.

Привычка к «вытеснению». Во взрослой жизни человек замечает, что целые периоды жизни словно «удаляются» из памяти. Он не может вспомнить подробности каких-то значимых негативных событий. Например, произошел серьезный конфликт, а через неделю вы не можете понять, что так сильно вас задело? Это усложняет взаимоотношения с окружающими.

Внезапные «флешбеки». Воспоминания могут частично восстанавливаться, и человек уже во взрослом возрасте внезапно вспоминает крайне болезненные эпизоды прошлого. Это подрывает его эмоциональное состояние, заставляет сомневаться в своей памяти. Он может начать по-новому смотреть на своих близких, причастных к психологической травме.

В этом случае ребенок отказывается признавать травматичность событий. Это кажется логичным:

Особенно ярко этот тип защиты проявляется, когда человек впервые попадает на прием к психотерапевту.

Последствия во взрослой жизни

Подавление своих потребностей. Отрицание — это отказ от восприятия реальности. Ребенок постепенно привыкает «закрывать глаза» на любые негативные сигналы, в том числе — на проявление своих потребностей и желаний, если их не удается воплотить.

Терпимость к насилию. Человек с защитой отрицания излишне терпим к нарушению своих границ. Он отказывается признавать враждебное отношение к себе, избегает объяснений и конфликтов.

Склонность к газлайтингу. Человек также может переносить склонность к отрицанию на окружающих, особенно в близком общении: отказываться от своих слов, совместных воспоминаний.

Этот тип психологической защиты — усложненная версия отрицания. Ребенок не готов принять, что его родители ведут себя неподобающим образом, и не может повлиять на их поведение. Но чтобы справиться с противоречием «родной человек плохо со мной поступает», ребенок начинает идеализировать родителей.

Более того, на фоне идеализации ребенок может искать «выгоду» деструктивного родительского поведения, оправдывать их жестокость заботой о себе.

Последствия во взрослой жизни

Влияние авторитетов. Взрослый человек с защитой идеализации легко поддается манипуляциям авторитетных для него людей. Он неукоснительно следует чужим требованиям, даже если они противоречат его собственным интересам, избегает сомнений, терпим к нарушению личных границ.

Нормализация насилия. Привычка оправдывать абьюзивное отношение близких может распространяться и на взрослую жизнь. Человек ищет оправдания психологическому, физическому или сексуализированному насилию, может терпеть его в свой адрес и считать нормой.

Идеализация партнера. В начале романтических отношений все мы склонны приукрашивать объект симпатии. Но склонный к идеализации человек заходит слишком далеко. Он перестает замечать любые недостатки, создает иллюзорный образ партнера. Идеализация любимого человека приводит к обесцениванию собственной личности, повышает терпимость к насилию в отношениях.

Тяжесть разочарования. Привычка идеализировать окружающих приводит к частым разочарованиям, когда негативные стороны личности уже невозможно отрицать. Человек испытывает обиду от предательства, страх от разрушения своих идеалов.

Еще один способ защититься от психологической травмы — приуменьшить или обесценить свои переживания. Чтобы укрепить эту иллюзию, ребенок может искать примеры более жестоких обстоятельств и событий, чтобы на их фоне собственные чувства казались еще менее значимыми.

Обесценивание может обретать и форму шутки. Человек превращает рассказ о своих переживаниях в юмористическое шоу.

Последствия во взрослой жизни

Самообесценивание. Человек привыкает не относиться к своим эмоциям, переживаниям, потребностям и желаниям всерьез, преуменьшает их значимость. Он не реагирует на нарушение личных границ, регулярно идет на жертвы в угоду чужим интересам.

Сравнение с другими. Человек неосознанно тянется к негативным новостям и сплетням, сравнивает себя с другими и ищет подтверждение того, что у него все в порядке. Это мешает ему задумываться о своем личном комфорте и улучшать условия жизни, пользоваться новыми возможностями.

Обесценивание других. Игнорируя свои чувства, потребности и желания, человек постепенно теряет способность к эмпатии. Он обесценивает не только себя, но и окружающих.

В этом случае человек отказывается проживать травмирующий опыт на эмоциональном уровне и заменяет его сухим анализом, оправдывает ошибочные действия и чувства рациональными причинами. Это помогает избегать внутренних конфликтов и сохранять самоуважение.

Такая психологическая защита часто формируется уже в позднем подростковом или взрослом возрасте, когда человек пытается самостоятельно справиться со своими травмами при помощи ресурсов популярной психологии.

Последствия во взрослой жизни

Запрет на чувства. Человек запрещает себе испытывать и проживать сильные негативные эмоции. Он подавляет чувственный аспект и концентрируется на анализе, поиске объяснений. Но при этом чувства все равно прорываются наружу и влияют на поведение человека, а такие «всплески» могут вызывать приступы самобичевания.

Оправдание проступков. Человек может оправдывать ошибочные действия эмоциями и чувствами, прошлыми травмами. И при этом не задумывается о том, что наличие причины — даже веской — не отменяет личной ответственности.

Снижение эмпатии. Запрещая чувства себе, человек теряет способность сопереживать другим людям, пытается рационализировать их проблемы и даже укоряет окружающих в излишней эмоциональности.

Механизмы психологической защиты срабатывают, потому что наша психика не справилась с нагрузкой. Мы не смогли прожить свои чувства, поэтому были вынуждены вытеснить, отречься, обесценить, отказаться от реальности.

Но сейчас мы способны не защищаться от боли, а полноценно проживать ее. Для этого нужно выполнить 4 шага.

1. Не сопротивляйтесь воспоминаниям

Вспомните о травмирующем эпизоде вашей жизни. Постарайтесь сконцентрироваться на этом воспоминании, вспомнить его во всех подробностях. Не поддавайтесь на желание переключиться, вычеркнуть воспоминание или дать происходящему оценку. Просто вспомните.

2. Познакомьтесь с эмоциями

Закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям. Что вы испытываете в ответ на воспоминание? Обиду, растерянность, злость, ненависть, беспомощность, печаль?

Перечислите свои чувства, назовите их. Вы можете представить их визуально — например, определенными цветами, образами.

3. Проживите чувства

Позвольте эмоциям завладеть вами. Усильте их с помощью воспоминаний, фото и видео, музыки. Не сдерживайте себя: плачьте, смейтесь, кричите. Постарайтесь полностью опустошить «хранилище боли».

Скорее всего, это не удастся сделать сразу, «одним заходом». И это нормально — для проживания тяжелых психологических травм требуется время.

Вам также не обязательно делать это в одиночестве. Если есть возможность, можете выговориться близкому человеку, который сможет выслушать без оценок и не будет осуждать, если вам понадобиться повторять историю многократно.

4. Установите границы ответственности

Когда вы признали свои чувства и прожили их, можете оценить ситуацию. Да, вам причинили боль. Вы не заслуживали такого отношения\поведения, это было несправедливо, вы не могли ничего сделать. И вы не в силах вернуться в прошлое и повлиять на случившееся, «перевоспитать» человека.

Но прямо сейчас вы несете ответственность за свои чувства, поведение и образ мышления. Это ваша зона контроля: вы можете управлять своей жизнью, работать над собой и отстаивать личные границы.

Конечно, далеко не всегда возможно справиться с травмой самостоятельно. Если вы чувствуете, что эмоции «накрывают с головой», негативно влияют на качество жизни, и вы не выдерживаете этой нагрузки — стоит обратиться к психотерапевту, получить чуткую поддержку и помощь, выработать новые жизнеспособные стратегии мышления и поведения.

Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.

Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:

Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.

И будьте здоровы!

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии




Персоналии (Досье FIB)

Политика

»

Протесты в Грузии: Ответственность и Реакция


»

В чем обвиняют главного петербургского офтальмолога с непростым уклоном Михаила Симчука


»

Строительство четвертого моста через Обь в Новосибирске: почему проект оказался под угрозой?


»

«Рад видеть, как ты зажигаешь»: Криштиану Роналду установил очередной рекорд, но не на футбольном поле


»

Самые смешные и упоротые обложки, встречающиеся на пиратских картриджах "Dendy"


»

Будка от Игоря Марковца: депутат-ушуист препятствует открытию поликлиники


»

Моор пойдёт за Вахриным. Губернатор Моор молится на Собянина в скандале с арестом своего друга и зама


»

Спикер облдумы Фомин обратился в прокуратуру из-за ситуации на «Рязцветмет»


»

Поставщиков Минобороны РФ осудили за мошенничество


»

Маск угрожает запретить устройства Apple из-за интеграции искусственного интеллекта компанией


»

На улице Чкалова в Рязани легковой автомобиль сбил 18-летнего жителя города


»

Забытый район: жители поселка Манский снова жалуются на бездействие администрации


»

Участники Дома 2, которые пропали из виду и были найдены мертвыми


»

"За тебя калым отдам". Зачем чеченские женихи платят деньги за невесту и сколько именно, рассказываю


»

Утренний поклон святой: почтение памяти Ксении Петербургской на Смоленском кладбище


»

Хроники Столетней войны. Часть 19-я. Битва при Креси. Апофеоз рыцарской отваги и самопожертвования.


»

Сгорел трансформатор: в Усть-Абаканском районе снова аварийное отключение


»

Мем-ажиотаж: в сети Solana появилось полмиллиона новых токенов


»

Как детские механизмы защиты от боли разрушают нашу взрослую жизнь — и что с этим делать? Объясняет психотерапевт


»

Катастрофа в Царском Селе: Анализ Чрезвычайного Инцидента на Большом Пруде



"FIB.NAME" Copyright © 2012-2024

Редакция - [email protected]

Яндекс.Метрика