политика, экономика, компромат

   16+ | 

Редакция

 | 

Блоги

 | 

Форум

 | 

Папарацци


Новости

»

Никита Мазепин облапал девушку и разочаровал Формулу-1


»

РЕН ТВ Программа передач на сегодня: Содержание и Особенности


»

Распил в ленинградском ТЭК пошел на миллиарды


»

Дочка алтайского губернатора сбегает от папы в США


»

"Зачет переплаты из ЕНП в КНО по налогу: что это значит?"


»

СЗРК в клешнях Озерского и Миргородского


»

Пензенский министр поставил на детский спорт - и проиграл


»

Совхоз Павла Грудинина вляпался в новый скандал


»

В поисках победы: прогноз и анализ матча Флуминенсе – Альянса Лима в Кубке Либертадорес


»

"Воронеж под угрозой: последствия бомбардировок"


»

Совхоз Павла Грудинина вляпался в новый скандал


»

Дипломатический прорыв: Зимбабве выражает признательность Москве за помощь в борьбе с засухой


»

"Ева Браун: тайны женщины, стоявшей рядом с нацистским лидером"


»

Кортеж машин со спецсигналами: Как живет контрабандист Асад Мехдиев


»

История одного трупа и неопубликованного опровержения Степанов: у меня украли два завода: "Электросилу" и Завод турбинных лопаток, Потанин украл


»

Странные и упорные тлинкиты, лучшие воины Аляски


»

Тариф "Могильный": Как Достойно Похоронить и Сэкономить


»

Расследование: Как Полиция в ЯНАО Разрешила Конфликт между Детьми и Девочкой-Кошкой на Детской Площадке


»

"Цели операции России: Открытие в Кремле"


»

Abdulaziz Al-Babtain: The Inventor Who Dreamed Big!



Персоналии

 

F

 

А

 

Б

 

В

 

Г

 

Д

 

Е

 

Ж

 

З

 

И

 

Й

 

К

 

Л

 

М

 

Н

 

О

 

П

 

Р

 

С

 

Т

 

У

 

Ф

 

Х

 

Ц

 

Ч

 

Ш

 

Щ

 

Э

 

Ю

 

Я

 


Глубокий сон: 6 продуктов, помогающих победить бессонницу


22.04.2024 18:49

Из опыта эксперта: журналист с десятилетним стажем делится секретами здорового сна

При борьбе с бессонницей роль правильного питания не может быть недооценена. Опытный журналист, изучавший эту тему многие годы, предлагает шесть продуктов, которые могут помочь вам достичь качественного и глубокого сна.

  1. Миндальное молоко: Богатое магнием и белком, миндальное молоко является отличным выбором перед сном. Магний способствует расслаблению мышц и улучшает качество сна.

  2. Бананы: Этот фрукт содержит триптофан, аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования.

  3. Овсянка: Богатая комплексными углеводами, овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что способствует более глубокому сну. Также она содержит магний и мелатонин, улучшающие качество сна.

  4. Черешни: Исследования показывают, что черешни являются естественным источником мелатонина, что делает их идеальным закусочным перед сном. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить качество сна.

  5. Мед: Столовая ложка меда перед сном может способствовать выработке мелатонина в организме благодаря содержанию глюкозы, что поможет улучшить качество сна.

  6. Тунец: Богатый источником витамина B6, тунец помогает организму производить мелатонин и серотонин, регулирующие сон и настроение.

Добавление этих продуктов в ваш рацион может значительно улучшить качество вашего сна. Однако всегда стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется обсудить изменения в диете с вашим врачом или диетологом. Успешного вам сна!

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здорового сна. Шесть продуктов, описанных в статье, представляют собой естественные и вкусные способы улучшить качество вашего сна. Миндальное молоко, бананы, овсянка, черешни, мед и тунец содержат питательные вещества, которые стимулируют выработку гормонов сна, таких как мелатонин и серотонин, а также способствуют расслаблению мышц и стабилизации уровня сахара в крови. Однако каждый человек уникален, и важно обсудить изменения в диете с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или особенности. Использование этих продуктов в сочетании с другими здоровыми привычками, такими как регулярное физическое упражнение и практика релаксации, может помочь вам достичь более глубокого и укрепляющего сна, что, в свою очередь, приведет к улучшению вашего общего благополучия и жизненного настроения.

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии




Персоналии (Досье FIB)

Политика

»

Секрет здорового кофе: врач раскрывает, почему добавка этого ингредиента станет вашим лучшим решением


»

Тревожное событие: Двухлетний Малыш пострадал в Ливнах


»

Искусство выбора: Как на Коршуновском ГОКе определяют лучшего тока


»

Золотые правила здорового пищеварения: советы опытного диетолога


»

Благотворительность в современном мире: Как эффективно помогать?


»

Под песню измен: Как бывшая певица Нюша оправдалась за измены и что это говорит о состоянии современных отношений


»

Искусство в эпоху перемен: Как современные тенденции меняют взгляд на художественное творчество


»

Взгляд в глубь: Разбираемся с корнями современных вызовов


»

Профсоюзное наследство: тандем Мантуровых-Чемезовых снова в деле?


»

Футболист для восьмиклассниц: Почему карьера Мостового свернула не туда?


»

Группа «Идентичность и демократия» требует прекращения полномочий фон дер Ляйен


»

Развитие Юридической Грамотности: Акция "Судебные Приставы-Детям" в Брянской Области


»

Задержание наркокурьера в Калининграде: разгадка головоломки теневого рынка


»

Заместителя начальника ГУ ФСИН по Московской области отправили под стражу на два месяца


»

Четвёртый мост: награда за нарушение


»

Пять обычных вещей в Израиле, которые нам кажутся странными


»

Раскулачивание "Макфы": Как крупнейший продовольственный холдинг стал собственностью государства


»

Фьолнир - Троттур: прогнозы на матч 23 мая 2024


»

Прекращение Предвыборных Дебатов на Русском Языке: Политика или Подрыв Культурного Равенства?


»

Под прицелом приватности: Slack и этика использования переписок в обучении искусственного интеллекта



"FIB.NAME" Copyright © 2012-2024

Редакция - [email protected]

Яндекс.Метрика