Омега-3 помогает сохранить молодость: удивительное открытие ученых
04.02.2025 14:04

В прошлом уже было неоднократно доказано, что ограничение калорийности рациона способно замедлять старение у человека. Исследования на животных и небольшие пилотные эксперименты на людях также указывали на потенциальную пользу витамина D и омега-3 в борьбе со старением. Однако до сих пор оставалось неясным, действительно ли такие методы работают в масштабных клинических испытаниях.
Группа специалистов под руководством Хайке Бишофф-Феррари и Стива Хорвата использовала в своей работе специальные молекулярные инструменты — так называемые эпигенетические часы — для оценки темпов старения у 777 участников в возрасте 70 лет и старше. Все они были жителями Швейцарии и на протяжении трех лет придерживались различных схем приема добавок и физических нагрузок. Участники ежедневно принимали 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, один грамм омега-3 или выполняли 30-минутные домашние упражнения три раза в неделю. Некоторые сочетали все три метода.
Анализ образцов крови показал, что прием омега-3 замедляет биологическое старение в среднем на четыре месяца, согласно различным эпигенетическим тестам. Этот эффект не зависел от возраста, пола или индекса массы тела участников. Кроме того, исследователи обнаружили, что сочетание омега-3, витамина D и физической активности давало еще более выраженный результат. Участники, использовавшие все три метода одновременно, не только замедлили старение, но и значительно снизили риск развития рака и остеопороза.
Авторы работы предполагают, что каждый из этих факторов влияет на организм через разные, но взаимосвязанные механизмы. В совокупности они усиливают действие друг друга, создавая более мощный защитный эффект. Однако ученые признают, что существует проблема с отсутствием универсального стандарта измерения биологического возраста, поэтому они использовали наиболее валидные на сегодняшний день тесты. Кроме того, выборка была представлена исключительно швейцарскими участниками, что может ограничивать возможность экстраполяции данных на всю мировую популяцию пожилых людей.
Несмотря на эти ограничения, исследование подтверждает, что сочетание сбалансированного питания с омега-3, витамина D и физической активности может быть эффективным способом поддержания молодости организма и снижения риска возрастных заболеваний.
Ранее ученые подтвердили, что жирные кислоты омега-6 и омега-3 помогают сохранять стройность.