Похвала с подвохом: 7 признаков «оскорблиментов». Как реагировать? Объясняет психотерапевт
04.02.2025 12:33

«Меня вроде бы похвалили, но почему мне так плохо, грустно, противно на душе?». Довольно часто за приятными на первый взгляд высказываниями прячется скрытый подтекст. Мы его ощущаем, он вызывает у нас негативные переживания, — но агрессия настолько аккуратно завуалирована, что мы не можем точно объяснить свои переживания и «дать отпор» обидчику, а если и пытаемся, то выглядим «чрезмерно реагирующим» человеком. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, зачем люди используют «оскорбительные комплименты», как их распознать, — и как на них реагировать.
Неггинг (от английского «negative», негативный) — это разновидность эмоциональной манипуляции, при которой человек использует послание из двух составных частей:
В нашем языке есть еще более емкое и красочное слово, отражающее суть этой манипуляции, — «оскорблимент».
Есть сразу несколько нелицеприятных причин неггинга.
Если вы столкнулись с абьюзивными отношениями и страдаете от психологического насилия, приглашаем вас в онлайн-школу доктора Шурова. На занятиях вы получите профессиональную помощь психологов и теплую поддержку группы, сможете проработать свои тревоги и страхи, обучиться техникам защиты границ и эмоциональной саморегуляции.
Наиболее легкий способ распознать «оскорблименты» — прислушиваться к своим эмоциям и переживаниям, доверять себе.
Но часто жертвами неггинга становятся именно людей с невысокой самооценкой и низким уровнем доверия к себе: в этом случае человеку сложно понять, действительно ли к нему применяют психологическое насилие.
Поэтому для распознавания неггинга важно обращать внимание на «негативные элементы» в двойном послании.
1. Скрытая критика. Одна из самых частых форм неггинга — это завуалированная критика или упрек, когда человек боится или не хочет высказать свое мнение напрямую.
2. Скрытое оскорбление\осуждение. В этом случае в структуру «оскорблимента» закладывается завуалированное оскорбление, желание задеть человека.
3. Обесценивание. При неггинге похвала часто включает в себя скрытый обесценивающий подтекст: умаление значимости усилий и заслуг человека.
4. Фокус на недостатках. Еще один прием в неггинге — похвала в сторону недостатков человека с целью подчеркнуть их.
5. Превосходительный тон. В этом случае человек выстраивает свой «оскорблимент» на базе собственного превосходства над другими людьми.
6. Скрытое недоверие. «Оскорблименты» также могут включать в себя заведомое сомнение в способностях или заслугах жертвы неггинга.
7. Сравнение с другими. Наконец, неггинг часто включает в себя сравнение с другими людьми для подрыва самооценки жертвы.
Первый шаг в самозащите от неггинга — это умение увидеть и признать «токсичность» комплимента, ведь часто нам просто не хочется верить, что человек способен так себя вести по отношению к нам. Но это очень важно: осознание факта неггинга помогает нам «вернуть» ответственность за оскорбление обидчику, вместо того чтобы взваливать ее на себя.
А теперь рассмотрим способы реагирования на такой вид психологического насилия.
Слив энергии. Главная цель неггинга — задеть нас, поставить в неловкое положение, вызвать чувство растерянности, неуверенности, вины и стыда. Поэтому наша цель при самообороне — не позволить обидчику получить желаемое. Для этого нам важно максимально спокойно выслушать его «оскорблимент»: не выказывать негативных переживаний в мимике и позе, не перебивать, не пытаться оправдываться. А после того, как оппонент договорил, мы можем коротко поблагодарить его за мнение, или вовсе проигнорировать его слова.
Перехват инициативы. Мы также можем продолжить диалог, но при этом вернуть себе инициативу в беседе. Для этого удобно использовать модель «соглашение + конкретика». Сначала мы находим в словах собеседника то, с чем мы готовы открыто согласиться, и произносим это вслух, — это помогает расположить к себе оппонента. А потом мы задаем оппоненту наводящие вопросы, выводя скрытую часть «оскорблимента» в формат открытой беседы.
Ответный удар. Наконец, мы можем выйти в ответную конфронтацию с оппонентом. Например, при помощи техники «сбивающего вопроса»: задать пассивному агрессору неожиданные и нестандартные вопросы, которые собьют его с толку. Или при помощи «раскрытия карт»: задать оппоненту обличающие вопросы, которые поставят его в неудобное положение (особенно при публичной беседе). Но важно понимать — для этих техник мы должны быть уверены в своем эмоционально-поведенческом самоконтроле, ведь нам важно сохранять внешнее спокойствие.
А вы часто сталкиваетесь с «оскорблиментами»? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Токсичная дружба: топ–7 признаков. Почему мы держимся за «мнимых» друзей?
Нездоровая застенчивость: признаки, виды и причины. Как бороться
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!