Как вести себя в горах во время похода

На летних каникулах многие хотят попробовать новый вид отдыха, поэтому покупают палатку и сопутствующее снаряжение и отправляются в поход. Алтай, Кавказ и другие регионы манят путешественников своими величественными горами.

Но чтобы отправиться в восхождение, нужно знать технику безопасности и грамотно подготовиться к восхождению.

Собираясь в горы, нужно начать заниматься спортом и провести чек-ап организма, чтобы без труда пройти все препятствия. Но если же вы ведете сидячий образ жизни, а поход для вас — новый вид отдыха, то начать стоит с подготовки организма к длительным прогулкам.

Вначале сходите к врачу и сдайте все анализы. Вам расскажут о состоянии вашего здоровья, назначат витамины, которых, возможно, вам не хватает: поход стоит планировать только понимая, что тело здорово и способно выдержать длительное пребывание в непростых условиях.

Параллельно с этим, если вам не запретил врач, ходите в тренажерный зал. Во время восхождения не так важны мышцы, как выносливость. Поэтому наймите тренера, который разработает вам комплекс упражнений. Скорее всего, туда будут входить бег, упражнения на велотренажере и беговой дорожке. Вне спортзала вы также можете готовиться к восхождению, тренируясь самостоятельно.

Если вы думаете, что после этого можно покорить Эверест, то это не так. Обязательно почитайте правила поведения в горах, посмотрите видеоролики о том, что нужно брать собой в поход. Ну, или прочитайте до конца нашу статью — мы вам обо всем расскажем.

Даже если вы купили тур и идете в сопровождении опытного гида, вам нужно самостоятельно изучить маршрут: какая там погода, что говорят другие люди и прочее.

Перед тем как покупать что-то для похода, стоит понять, сколько каких вещей вам нужно брать.

Узнайте у гида, где вы будете останавливаться на еду и ночлег. Есть кемпинги, которые оснащены всем необходимым, в том числе спальными местами. Если вы знакомы с другими членами похода, то можно разделить с ними бытовые вещи: один берет сахар, другой — соль, третий — розжиг и т. д.

Ниже приведём список вещей, которые обязательно должен иметь у себя каждый.

Помните, что заполнять на 100% рюкзак не стоит. Нужно положить туда вещей в соотношении ¼ от вашего веса. То есть если вы весите восемьдесят килограмм, то вещей возьмите на двадцать. Новичкам, которые ни разу не были в походах и только купили все для своего первого восхождения, нужно опробовать все в небольшом походе: положите все вещи, которые хотите взять в большой маршрут, наденьте новую обувь, чтобы размять ее и привыкнуть, заночуйте на один-два дня в лесу недалеко от вашего дома, чтобы опробовать новое снаряжение.

Вначале вы с другими путешественниками придете в пункт сбора, где вам проведут короткую инструкцию и расскажут об этапах восхождения. Старайтесь внимательно слушать все то, что будет говорить гид, потому что от этого зависит весь ваш поход.

На первом этапе восхождения вы будете проходить акклиматизацию. Потому что чем выше вы будете подниматься в горы, тем разряженнее там воздух, поэтому к этому стоит постепенно привыкнуть. Вы заметите изменение самочувствия, когда дойдете до высоты двух тысяч метров. Вам будет трудно дышать, начнется головокружение, тремор, снизится ваша концентрация, будет расстройство желудка. Все плюс-минус одинаково проходят акклиматизацию, исключением становятся люди с хорошей физической подготовкой. Вот почему важно заранее готовится и занимается спортом.

Акклиматизация поможет вашему организму приспособиться к небольшому количеству воздуха в горах. Пока вы привыкаете к новому климату, важно пить много воды и есть пищу, богатую железом. Обратитесь к врачу, чтобы он вам выписал сосудорасширяющие препараты, а также таблетки, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Обязательно ознакомьтесь с инструкциями и следуйте им. Одно из самых важных, первых правил: не ходите в поход во время плохой погоды. В дождь, снег, жару и холод. Лучше немного подождать и пойти в горы в комфортную погоду.

Вот еще несколько важных правил.

К сожалению, заранее предугадать лавину или камнепад крайне сложно. Более того, от них довольно тяжело спастись, потому что они моментально все сносят на своем пути. Если вы слышите, что что-то шипит и гудит, срочно ищите дерево, а лучше пещеру, потому что в любой момент вас может накрыть лавина. От камнепада можно также укрыться в убежище или хотя бы защититься рюкзаком, положив его на голову.

Гид четко рассчитает маршрут и будет останавливаться на ночлег в определенное время.

Конечно, могут возникнуть задержки или начаться непогода — тогда нужно выбирать ближайшее место для лагеря.

Еще пару правил, чего делать нельзя:

Ознакомившись с этими простыми правилами, вы сможете не только получить кучу эмоций от похода, но и остаться в целости и сохранности.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: